- آخرین فایل ها
- پرفروشترین فایل ها
- پربازدیدترین فایل ها
این فایل در سایت های دیگر با قیمت های بالاتری به فروش می رسد.
فایل ورد قابل ویرایش
ويژگىهاى تکنيکى تکنيک پرش با نيزه مراحل کامل
تکنيک پرش با نيزه، به مراحل زير تقسيم مىشود:
دورخيز و کاشتن نيزه، جهش، جمعشدن به عقب و کشش/چرخش، عبور از مانع و فرود.
- يک دورخيز سريع موجب گرفتن نيزه پرش از ارتفاع بالا و استفاده از نيزههاى غيرقابل انعطاف مىشود. ترکيب دورخيز و کاشتن صحيح و مناسب، شرط اصلى براى يک پرش موفقيتآميز است.
- در خلال عمل جهش و خمکردن نيزه پرش مىبايد حداکثر انرژى به نيزهٔ پرش منتقل شود.
- در خلال جمعشدن به عقب، کشش و چرخش، بهقدر ممکن، انرژى ذخيرهشده را انتقال مجدد دهيد که اينکار به اعمال عضلات فعال نيز کمک مىشود.
- عبور از مانع، عمل پرش را تکميل مىکند و پرنده را براى يک فرودِ مناسب و مطمئن روى پشت آماده مىکند.
ويژگىهاى تکنيکى وضعيت گرفتن و حمل نيزه پرش
هدف: بهحداقل رساندن اختلال در مرحلهٔ دورخيز و آمادهشدن براى کاشتن نيزه بهطور مؤثر
- دست راست نزديک به لگن راست در حالىکه دست چپ بهاندازهٔ عرض شانه از آن فاصله دارد قرار مىگيرد.
- هر دو دست خم مىباشند.
- آرنج دست چپ بهطرف پهلو قرار مىگيرد.
- بالاتنه در يک وضعيت راست قرار مىگيرد. (تصوير وضعيت گرفتن و حمل نيزه پرش)
ويژگىهاى تکنيکى کاشتن نيزه پرش
هدف: آمادهشدن براى جهش و بهحداقل رسيدن کاهش سرعت.
- نيزه بايد بهتدريج و بهآرامى که در ۳/۱ آخر دورخيز پائين آورده شود.
- کاشتن نيزه يک گام مانده به آخر، با تماس پاى چش و با هُلدادن نيزه به جلو شروع مىشود.
- بازوى راست بهسرعت بالا آورده شود و با تماس پاى راست با زمين، دست نزديک به سر هُل داده شود.
- بدن در وضعيت راست در حالىکه شانهها در وضعيت قدامى (جلوئي) قرار دارند نگه داشته شود. (تصوير کاشتن نيزه پرش)
ويژگىهاى تکنيکى جهش
هدف: انتقال حداکثر انرژى به نيزهٔ پرش
- کاشتن پا بايد فعال و با تمام کف پا روى زمين باشد.
- بدن و بازوى دست راست کاملاً کشيده شوند.
- دست بالائى (راست) مستقيماً بالاى پاى جهش (چپ) قرار گيرد.
- پاى آزاد خم شود و بهطور فعال بهطرف جلو تاب داده شود. (تصوير جهش)
ويژگىهاى تکنيکى خمکردن نيزه پرش
هدف: انتقال حداکثر انرژى به نيزهٔ پرش
- وضعيت جهش نگهداشته شود.
- از يک حرکت آونگى طولانى استفاده شود.
- بازوى دست چپ بهطرف جلو و بالا فشار وارد آورد.
- بازوى دست راست کاملاً کشيده باشد. (تصوير خمکردن نيزه پرش)
ويژگىهاى تکنيکى جمعشدن به عقب
هدف: دستيابى به حداکثر خمش نيزهٔ پرش يعنى ذخيرهکردن انرژى
- در طى جمعشدن به عقب هر دو پا خميده و بهطرف سينه کشيده شود.
- هر دو دست (بازو) کاملاً کشيده باشند.
- پشت ورزشکار تقريباً موازى با زمين قرار گيرد. (تصوير جمعشدن به عقب)
ويژگىهاى تکنيکى کشش و چرخش
هدف: استفاده از انرژى ذخيرهشده در نيزهٔ پرش
- حرکت بدن از شکل L بهشکل I تغيير وضعيت دهد.
- بازوى دست راست کشيده باشد.
- لگنها را از نزديک نيزهٔ عبور داده، پاها را موازى با نيزه نگه داريد.
- چرخش با کشيدن هر دو بازو شروع مىشود.
- شکم بهطرف مانع مىچرخد. (تصوير کشش و چرخش)
ويژگىهاى تکنيکى عبور از مانع
هدف: کسب حداکثر ارتفاع بعد از رها کردن نيزهٔ پرش
- با دست راست نيزه را فشار داده، از آن دور شويد.
- از مانع قوسىشکل (الف) يا خمشدن (ب) عبور کنيد.
- با عبور از مانع، لگن را کشيده نگه داريد.
- به پشت فرود آئيد. (تصوير عبور از مانع)
حجم:7005KB | بازدید :1291
فایل ورد قابل ویرایش توضیحی مختصر از متن فایل : مقدمه: اصولاً امروزه شهركهاي صنعتي بستر و شالوده رشد و ايجاد صنايع كوچك را فراهم مي كند. سازمان صنايع كوچك و شهركهاي صنعتي ايران هم به ايجاد روبناها مي پردازد و نواحي ، شهركها و مدلهاي مختلف توسعه اقتصادي نظير خوشه...
حجم:4886KB | بازدید :1620
فایل ورد قابل ویرایش توضیحی مختصر از متن فایل : طرح مقدماتی کارخانه تولید طناب نایلونی هر شرکت تولیدی از سه بخش کلی تشکیل شده است که بترتیب زیر میباشند. 1- بخش اداری 2- بخش حقوقی 3- بخش فنی و تخصصی و ما در این مجموعه به توضیح...
مقاله بررسی سیستم فروش در شرکت کارتن مشهد
حجم:4013KB | بازدید :1077
فایل ورد قابل ویرایش توضیحی مختصر از متن فایل : تاریخچه: شرکت کارتن مشهد(سهامی عام) در تاریخ 7/3/1363 تحت شمارة 3333 در ادارة ثبت شهرستان مشهد به ثبت رسید و در مرداد ماه سال 1368 بهرهبرداری آزمایشی و از ابتدای سال 1369 بهرهبرداری عملی از آن با ظرفیت 20.000 تن ورق و کارتن در...
حجم:3511KB | بازدید :2108
فایل ورد قابل ویرایش توضیحی مختصر از متن فایل : منابع و عوامل توليد بخش كشاورزي منابع اقتصادي روستاهاي ايران عمدتا شامل ؛ کشاورزي( زراعت، باغداري، دامداري ، شکار و صيد ) صنايع (دستي، روستايي، خانگي و کارگاهي) خدمات (عمومي، حمل و نقل و ...) ، دادوستد و پيله وري و...
حجم:2462KB | بازدید :1561
فایل ورد قابل ویرایش توضیحی مختصر از متن فایل : اقتصاد روستايي اقتصاد روستايي شاخه اي از اقتصاد است که با اقتصاد کشاورزي وابستگي متقابل دارد و در کليت ، خود جزئي از اقتصاد ملي است. هر گونه تغييري در اقتصاد ملي باعث تغيير در اقتصاد روستايي خواهد شد. اقتصاد روستايي با...
دانلود مقاله کامل الگوريتم هاي مسير يابي
حجم:2131KB | بازدید :1412
فایل ورد قابل ویرایش 142 صفحه توضیحی مختصر از متن فایل : مقدمه الگوريتمهاي مسيريابي در هريك از سه قرم گذشته فناوري خاصي رونق داشته باشد قرن هجدهم زمان توسعه سيستم هاي مكانيكي بزرگ به همراه انقلاب صنعتي بود. قرن نوزدهم عصر موتور بخار بود. قرن بيستم زمان جمع آو...
مقاله گرم کردن آب با نیروی خورشیدی
حجم:959KB | بازدید :1300
تقريباً همه ي ما در زندگي روزمره به آب گرم شده توسط انرژي خورشيدي بر خورده ايم. تا به حال چند بار شيلنگ آب را باز كرده ايد و با آب بسيار داغ درون آن مواجه شده ايد؟ خورشيد بدون توجه به تمـايل شـما آب درون شيـلنگ را گـرم مي كند. سيستم هاي گرمكن آب خورشيدي غير فعال از قديمي ترين و...